動脈硬化予防のポイント
■早期発見がポイント動脈硬化の予防のポイントは、
危険因子、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、ストレス
の有無などについて確認し予防することが大切です。
健康診断では、血圧、総コレステロール、中性脂肪、ＨＤＬコレステロールの値などを検査し、
高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満の有無を調べ、動脈硬化の進行度を判定します。
必要と認められた場合は腹部のＸ線検査、眼底検査、心電図検査などを行います。
肥満や血圧の高めな人は、ヘルスメーターと血圧計を用意して、
体重そして血圧の自己管理を心がけることも大切です。
■生活習慣を改善する
○ 肥満は動脈硬化になりやすいため、腹八分目を心がける
○ 脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意する
○ 塩分の摂りすぎは血圧を上昇させるので、摂取は一日１０ｇ以内にする
○ 適度な運動はＨＤＬコレステロールを増やし動脈硬化を予防する
○ 喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので今すぐ禁煙をする
○ 睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないようにする